最快的瘦腿方法都有哪些 教你幾招輕松擺脫蘿卜腿

每個人都想擁有一雙又細(xì)又漂亮的腿，而不是又粗又丑的蘿卜腿。女生應(yīng)該怎么瘦腿？教你瘦腿最快的方法，運(yùn)動+按摩最有效。

瘦腿運(yùn)動篇

1.抬腿

每天早上早起十分鐘，在床上做抬腿運(yùn)動，每組1分鐘，重復(fù)五組。抬腿是最常用、最有效的瘦腿方法，可以充分鍛煉整個腿部肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。你也可以在晚上睡覺前做十分鐘，消耗一天的脂肪，這樣你就可以睡覺了。

睡前瘦腿運(yùn)動

睡覺前躺在床上，伸直身體，盡量抬起遠(yuǎn)離床的腿，直到垂直于床，重復(fù)20次，然后在另一邊鍛煉，直到大腿感覺酸軟。這個動作很簡單，晚上練習(xí)，堅(jiān)持兩個月就能看到效果。

瘦大腿運(yùn)動

仰臥，腳踝交叉，然后彎曲膝蓋，把手放在臀部下面。然后抬起雙腿，伸直膝蓋，雙腳面向天花板，交叉向天花板，盡量伸展膝蓋，使大腿堅(jiān)固。每天堅(jiān)持15-20次，每天重復(fù)1-3組。

瘦腿按摩

瘦腿按摩

雙手握成拳頭，從下到上按摩腳踝，一直按摩到腿部肌肉，然后將手移到小腿的位置，做觸摸拳頭的手勢，從下到上按摩，可以緩解僵硬的肌肉。準(zhǔn)備一條浴巾，折疊浴巾墊在膝蓋后面，雙手握成拳頭，按摩膝蓋骨。

沐浴按摩瘦腿

沐浴時(shí)，將沐浴露均勻涂抹在腿上，然后抬起腿放在浴缸上，用雙手從大腿根部向膝蓋按摩搓腿，然后向相反的方向搓腿。每只腳搓50次。雖然腰部和手臂會變酸，但腿部也會變瘦。