超簡(jiǎn)單的瑜伽兔子姿勢(shì) 塑造美背瘦腰腹

?　　瑜伽中有一種特別容易做的體式，叫“兔子式”，類似嬰兒式，學(xué)習(xí)小兔子趴臥的姿勢(shì)，埋頭弓背，可起到塑造背部線條的作用。除了美背外，這套瑜伽兔子姿勢(shì)還能然燒腰腹部位的多余脂肪，及放松疲憊的身體。瑜伽兔子姿勢(shì)做起來(lái)很簡(jiǎn)單，下面飛華小編就向大家介紹這組瑜伽動(dòng)作。

　　前彎兔子式減肥瑜伽

　　功效：促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝率，有效雕塑頸、背部及后腰線條。

　　注意事項(xiàng)：肩膀放松，雙手要握好。結(jié)束動(dòng)作后，不要突然起身。

　　Step1

　　雙腳的膝蓋脆地，屁股貼近腳后跟，腳尖踩地。雙手扶住腳后跟。

　　Step2

　　吐氣后，腹部往內(nèi)縮，頭頂住地板。

　　Step3

　　屁股向上抬高。

　　Step4

　　屁股再坐在腳后跟上，雙腳背貼地。重覆以上動(dòng)作約2回。

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　　瑜伽兔子姿勢(shì)步驟簡(jiǎn)單，一看就會(huì)，可按照?qǐng)D片中美女教練的分解動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，建議每天睡覺(jué)前練習(xí)，放松下一天疲憊的身軀，再塑造纖腰體態(tài)，同時(shí)改善不良姿勢(shì)導(dǎo)致的駝背問(wèn)題。