如何快速瘦背 簡(jiǎn)單瘦背操塑造性感美背

　　如何快速瘦背?簡(jiǎn)單瘦背操，讓你輕輕松松擁有迷人背部，長(zhǎng)久的練習(xí)同時(shí)還能矯正你的一些不良姿勢(shì)。這樣的運(yùn)動(dòng)減肥方法帶給你的不僅僅是減重那么簡(jiǎn)單同時(shí)還能有效提升身體的健康!如何快速瘦背跟我做下面的瘦背操吧!

　　如何快速瘦背，瘦背操初級(jí)：拉帶子飛翔練習(xí)

　　在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執(zhí)帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然后輕輕彎曲肘部，慢慢地往后拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。

　　保持一會(huì)兒，回到開始的位置，重復(fù)做12至15次。

　　如何快速瘦背，瘦背操中級(jí)：?jiǎn)胃觳矎澢毩?xí)

　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個(gè)中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開始位置，重復(fù)10至15次，換右手做。

　　如何快速瘦背，按照從初級(jí)到中級(jí)慢慢的一步一步深入，擁有性感美背不是一件難事哦!