冬季減肥 瑜伽運(yùn)動(dòng)是上策

　　眾所周知，汗液是我們?nèi)梭w排毒的一種方式。而冬季里人們的運(yùn)動(dòng)量會(huì)大幅度減少，流汗的機(jī)會(huì)也相對(duì)減少，排毒就變得困難。其實(shí)，冬季練習(xí)瑜伽可幫助排毒瘦身的，又不需要外出，也不需要專業(yè)的指導(dǎo)，自學(xué)即可。>>>四式瑜伽避免冬季身體發(fā)福

　　1.站姿，雙腳分開(kāi)，左腳向外打開(kāi)，另一側(cè)腳稍微帶回。

　　2.吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

　　5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

　　4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

　　3.呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。