健身操也可以幫助男性減肥

??? 誰說減肥知識女性的專利?男性也需要減肥的!健美強壯的身軀才是最誘人的.健身操是很多女孩子比較喜歡的減肥手段,其實男性也可以使用.那么,男性減肥健身操要怎么做呢???? 針對男性減肥健身操,專家提出了以下幾個鍛煉要點:??? 男性減肥健身操動作一:胸部、肩部鍛煉??? 兩腳踝關(guān)節(jié)以下搭在椅子上,兩臂撐地,雙手間距離略寬于肩,挺胸,不可聳肩,頭與身體成一直線.然后兩臂向斜后方成45度彎曲,再撐起.如此反復20~30次,做3~5組.??? 男性減肥健身操動作二:手臂鍛煉??? 雙手扶住椅子,兩腳平踩地面,膝蓋微彎曲,上身保持正直.然后緩慢下降,當肘關(guān)節(jié)角度小于或等于45度即可停住,然后緩慢撐起.反復25~35次,做3~5組.??? 男性減肥健身操動作三:腹部鍛煉??? 坐于椅子前三分之一處,雙手向后扶住椅子,穩(wěn)定身體,收緊腹肌,雙腳緩慢離開地面,腿微曲,盡量使身體成"V"字狀.如此反復30次,做3~5組.??? 男性減肥健身操動作四:大腿、臀部鍛煉??? 單腳搭于椅子上,另一只腿撐地,膝蓋微曲,身體保持正直,收腹挺胸.然后身體緩慢下降,以支撐腿膝蓋不超過腳尖為宜.一只腿做15~30次,兩腿交換鍛煉.做3~5組.??? 以上這些都是男性比較適用的減肥健身操鍛煉方法,希望男同胞們多多了解一下,以便讓自己擁有健康健美的身軀.如果您想了解更多關(guān)于健身操的內(nèi)容,請在本網(wǎng)站內(nèi)進行咨詢.??? 減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/