懶人瘦身也有訣竅

　　討厭出門(mén)，不喜歡劇烈的運(yùn)動(dòng)，只喜歡窩在沙發(fā)里，當(dāng)個(gè)“宅女“，懶人想瘦身，如今也有了新方法，教你一套懶人減肥健身操，讓你邊享受邊減肥。

　　懶人減肥健身操動(dòng)作：

　　一、背部伸展操

　　雙手張開(kāi)約2倍肩寬，以?xún)墒终浦卧谏嘲l(fā)座椅上，身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳并攏，讓背部做最大延伸，重復(fù)動(dòng)作約20次，全身的背部線條便可輕松成形。

　　二、抬臀平腹操

　　上身平躺于沙發(fā)上，屈膝，兩膝之間夾上一個(gè)小抱枕，利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高，重復(fù)相同動(dòng)作約20次，迷你渾翹的雙臀，垂手可得!

　　三、單腳蹲踞操

　　利用平坦的沙發(fā)側(cè)面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發(fā)，雙腳之間的距離約與肩同寬，然后屈膝做上下擺動(dòng)的姿勢(shì)，擺動(dòng)的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重復(fù)同樣動(dòng)作各約20次。

　　俗話(huà)說(shuō)：“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢?jiàn)養(yǎng)生的重要性。年輕人做做減肥健身操既保持好身材，也能幫助鍛煉，何樂(lè)而不為呢。

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