看看懶人瘦身法有哪些

　　我想每天有很多人都在說著減肥，但也有很多人因為自身的懶惰而對減肥停止不前，但是今天，小編想說，誰說懶人不能減肥? 誰懶人不能擁有苗條的身材？其實小編想說減肥的方法特別多，不一定要每天被各種的運動虐，今天小編專門給大家介紹最有效的懶人瘦身法。五個基本方法，通過日常生活的改變就能讓你瘦下來。下面一起來看看懶人瘦身法有哪些吧。

　　一、小餐具、多選擇

　　科學(xué)研究表明，一個人食量的多少是與自身所用的餐盤大小是成正比的，因此想瘦身的懶人們不妨在就餐時選擇較小的餐具，這樣一來攝入的熱量就少了。另一方面，食物的類型的選擇也是至關(guān)重要的，家里盡量多儲備一些水果、蔬菜、低脂酸奶、豆類等等低卡路里的食物，而離那些高熱量的垃圾食品遠(yuǎn)一些。營造綠色健康的生活方式，是健康綠色的瘦身方法。

　　二、生活細(xì)節(jié)瘦身法

　　三十分鐘自己打理頭發(fā)、擁吻十五分鐘、抹最愛唇膏、低溫淋浴、唱歌、跳舞、高跟鞋爬樓梯、爽朗的笑等等都能幫助你輕松的燃脂。

　　三、睡眠瘦身法

　　睡覺一樣也可以減肥!是的，睡眠是最簡單最經(jīng)濟實惠的瘦身方法，因為有規(guī)律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標(biāo)的問題，而且還能大量節(jié)約經(jīng)濟支出。睡眠時間適中的人則“最苗條”，肥胖比例竟然僅僅為22%。女性睡眠不足不僅會影響到其體形的美觀，而且會導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥等各種心理疾病的誘發(fā)，甚至還會促使有些人出現(xiàn)以下：抑郁、富有攻擊性和易過敏等癥狀。

　　四、食物瘦身法

　　1.蘋果瘦身法:蘋果作為一種極其健康的水果，多鉀少鈉，可降低血壓，降低膽固醇。連續(xù)吃三天蘋果一日三餐，渴了喝開水或者一些對胃刺激較弱的茶，第三天的晚上可以適當(dāng)喝一到兩勺的橄欖油來潤腸，到了第四天的是后要開始慢慢恢復(fù)正常的飲食的，可以吃粥，豆腐，切記不要吃刺激性的食物。胃較為敏感的人可以先從連續(xù)吃一天，開始慢慢增加到三天?？梢砸粌蓚€月就進行一次直到達(dá)到自己的理想體重為止。

　　2.黃瓜加雞蛋瘦身法:每天吃三個黃瓜，兩個雞蛋，五天就可以見效了。

　　3.秋梨蘋果瘦身法:準(zhǔn)備秋梨50克，蘋果100克，兩種水果切塊，加入適量的蜂蜜和少量的檸檬汁食用，也有瘦身的效果。

　　4.喝醋瘦身法:飯后可以喝一杯醋，每天三次，五天見效。

　　5.酸奶瘦身法:一天只喝一到兩頓的酸奶，一頓兩到三杯，在八天就可以看到效果。

　　五、“站墻根”、“提臀”瘦身法

　　主要用途消耗脂肪，要求后腦勺、臀部、足部、要形成三點一線，足跟靠攏，雙手放松并且自然下垂，貼于身體兩側(cè)，開始時候可以稍微放松全身，后期再繃緊全身，可以一邊看電視，一邊做，直到自己實在感到很累的時候，再堅持10分鐘。“提臀”主要是鍛煉大腿內(nèi)外側(cè)和臀部，要求是：平躺在床上，雙手貼在小腹，收腹提臀，彎起雙腿，雙腳微開，慢慢將臀部抬起放下，感覺臀部大腿酸脹再停止，每天睡前10分鐘，一周左右就有效果。

　　小編結(jié)語：以上者五種懶人減肥法就是小編今天想跟大家一起分享的內(nèi)容，小編知道，有很多人都想減肥，有很多人不想每天被各種運動虐，很多人都想不用運動瘦下來，那么，不妨試試小編今天跟大家介紹的這五種懶人減肥法吧。食物瘦身法應(yīng)該是很多人都喜歡的，蘋果酸奶黃瓜這些都可以幫助我們，小伙伴們快快行動吧。最后，希望今天給大家介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。