跑步機減肥要有計劃

　　跑步機減肥是一種非常健康的有氧運動。能幫助你準確地把握速度，坡度及時間進行更為準確的鍛煉。因此，想要通過跑步機減肥就一定要有計劃。

　　小運動量低強度

　　把跑步機坡度調(diào)到1%，強度“一級”，慢跑或快走40～60分鐘。你不可能每天都進行高強度鍛煉，肌肉需要調(diào)整恢復(fù)，以便更好地完成任務(wù)。

　　變速練習

　　把坡度上升到1%，跑或快走30～60分鐘。每5分鐘換一次強度，“一級”與“三級”交替進行。隨著體能的加強，“三級”的時間也應(yīng)該相應(yīng)加長。這意味著持續(xù)提高身體的消耗熱量能力。

　　上文是關(guān)于跑步機減肥做出的介紹，小編提醒：無論你的有氧運動目標是什么，使用跑步機都會有所幫助.

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