保持苗條趕走油脂，首選有氧舞蹈

　　說起舞蹈大家都很熟悉，大家都知道舞蹈減肥既能很輕松的幫助大家減肥瘦身，又能很有效的幫助大家塑造形體美。下面就為大家介紹一款保持苗條趕走油脂的有氧舞蹈。

　　有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，很容易調(diào)節(jié)呼吸，跳起來(lái)也很快樂，還可以將身上的多余脂肪都“消滅”。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路里熱量);另一方面，還使“舞者”充分吸取運(yùn)動(dòng)

　　下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧。

　　保持苗條跳法：

　　→配合音樂反覆地輕跳躍。

　　→數(shù)1、2抬高膝蓋。

　　→數(shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。

　　必需的氧氣，將新鮮的氧氣運(yùn)送到全身各處，促進(jìn)呼吸器官、循環(huán)器官和肌肉的活動(dòng)能力。

　　趕走油脂跳法：

　　→配合音樂原地踏步。

　　→數(shù)1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側(cè)的胸口。

　　→數(shù)3、4還原。

　　→換腳跳(手配合節(jié)拍，用手肘碰相反側(cè)舉起的膝蓋頭)。

　　只要大家堅(jiān)持按照上訴所講的有氧舞蹈減肥瘦身，相信每個(gè)人都能擁有和保持好的身材。