步行加小體操,窈窕身材秀出來

|復(fù)禾健康
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  一天之計在于晨,一年之計在于春,每天我們?nèi)ド习嗟穆飞暇涂梢猿浞掷眠@個時間時間,來做一些瘦身減肥小體操,減肥的方法不是沒有,關(guān)鍵是要看你去怎么發(fā)現(xiàn)了!在乘車的時候我們就可以充分的利用這個時間來減肥!

  走到車站搭車,注意正確的步行姿勢,即抬頭挺胸,利用腰的力量走路,將背挺直,縮小腹,緊縮臀部,腳跟先著地,保持一定的速度。把握這幾個要領(lǐng),就可以利用走路時美化腿部。

  上車后,如有座位,可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復(fù)擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。

  如沒有座位則可以練習小體操:立正站好,抬起任何一腳,朝內(nèi)側(cè)交叉,輕壓,維持10秒鐘,再換另一條腿,注意重心放在身體正中央,如果不易保持平衡的話,可用手扶在柱子上。

  減肥病不是一件很難的事情,關(guān)鍵是你要有一顆善于發(fā)現(xiàn)的眼睛,在有限的時間里充分利用好身邊的東西減肥就會很有效果!

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