不跑步 懶人減肥也不會“缺氧”

　　傳統(tǒng)認為運動減肥得靠跑步登山等有氧運動才行，可是上班族們天天上班工作早出晚歸一天下來不缺氧就不錯了，哪還有余力去做有氧運動。有沒有不需跑步登山等大型運動的減肥方法呢，對于“懶人”來說，你也許可以這樣做~

　　懶人減肥手腳并用操

　　臀部坐于沙發(fā)前的地板上，左腳屈膝，右手關(guān)節(jié)頂在沙發(fā)上，左手往上伸展的同時，右腳也往前伸直，盡量將重心擺在右手關(guān)節(jié)與左腳上，左右互換各做10次。由于這個動作需要手腳并用，難度較高，不過正可

　　仰臥，頸部向頭頂牽引，兩腿并攏，腳面和膝蓋繃直，大腿、臀部、腹部都向內(nèi)緊收，然后左、右腿交替提胯，沿水平方向一上一下、一提一送，都做到最大限度。活動時上身盡量保持不動，膝蓋不要彎曲，整個腿的后部貼在床面，以胯為主帶動腿部，做水平運動。

　　這個動作看起來是活動胯，實際上對全身肌肉彈性的恢復(fù)，對克服臀部下墜、，削減腹部、大腿以至于小腿肚的多余脂肪都會產(chǎn)生良好作用，它更加強了深層收縮的作用。

　　“懶人減肥操”，在減肥瘦身的同時把一天來的疲累也統(tǒng)統(tǒng)減掉，讓日今日清爽明日顯瘦。