時(shí)尚減肥瘦身記 木偶舞達(dá)人專屬

　　纖瘦可愛美麗這些字眼在一些MM的字典里簡(jiǎn)直成了童話里的形容詞，現(xiàn)實(shí)距離實(shí)在遙遠(yuǎn)。其實(shí)不管是童話還是神話，只要你選對(duì)方法肯努力去減肥瘦身，完美身材就不在話下。既然說到童話，這里就將一個(gè)跟童話有觀點(diǎn)時(shí)尚減肥法——木偶舞，童話就在眼前，趕快融入做這套減肥健身舞吧。

　　芭比偶

　　身體需要張弛有度的激活細(xì)胞活力運(yùn)動(dòng)。舒緩卻很優(yōu)雅的動(dòng)作，讓你在安靜流汗的同時(shí)，釋放身體熱量。模仿芭比玩偶，經(jīng)典的造型讓你在健身塑形的同時(shí)，變成可愛的芭比公主。

　　★“偶”感部位：腿部、臀部

　　五指并攏，雙臂置于胸前交叉做“人”字狀，左腿站直撐地，右腿微抬、小腿向后側(cè)抬起，提臀。

　　適合人群：童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。

　　練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘

　　垂體偶

　　覺得自己的身體缺乏平衡感么?那么，現(xiàn)在不再暴露自己的不足了，從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始協(xié)調(diào)靈動(dòng)的節(jié)奏練習(xí)，自然而易學(xué)的動(dòng)作讓腰部、腿部的韌帶得以拉伸，自然下垂的感覺油然而生，不經(jīng)意間你已是一個(gè)可愛的“垂體偶”了!

　　★“偶”感部位：腿部、腰部

　　雙腳并攏，膝部微屈保持不動(dòng)，腰部用力使上身扭轉(zhuǎn)，雙臂向兩側(cè)展開，雙手自然向下，五指張開。

　　適合人群：想釋放壓力，并缺乏平衡感的女性。

　　練習(xí)時(shí)間：保持20分鐘

　　搖擺偶

　　模仿玩偶搖擺的動(dòng)作，充分燃燒臀部多余的脂肪，讓你更動(dòng)感、更活力。隨著基礎(chǔ)動(dòng)作變換手臂，配合音樂起舞，將搖擺進(jìn)行到底，你興奮得只有陶醉其中了……

　　★“偶”感部位：臂部、臀部

　　雙腳并攏，膝部微屈左右交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)，右手上抬置于腦后，左手手指并攏向左側(cè)做平直伸展，之后扭動(dòng)臀部，根據(jù)音樂節(jié)奏逐漸加快。保持3至5分鐘，換另一邊做此動(dòng)作。

　　適合人群：充滿活力且期望塑形臀部以及大腿肌膚松弛的女性。

　　練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘

　　韻律偶

　　柔弱纖細(xì)的身體已不再是這個(gè)時(shí)代的主旋律,是否對(duì)有線條且略帶力量感的身材蠢蠢欲動(dòng)，不復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)慢慢積累，健身就是這么簡(jiǎn)單!基礎(chǔ)動(dòng)作模仿木偶站立的姿態(tài)進(jìn)行改變，跟隨有節(jié)奏的韻律將自己變成一個(gè)可愛的“韻律偶”……

　　★“偶”感部位：大腿、肩臂

　　雙腳并攏，膝部微屈，把重心放在腳跟上，大臂抬起與地面平行，指尖碰觸肩膀。

　　適合人群：身體運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的女性。

　　練習(xí)時(shí)間：保持20分鐘

　　四個(gè)“木偶”伴左右，看看那個(gè)跟你更貼吧。減肥瘦身童話般的減肥步驟，給你營(yíng)造一個(gè)神話般的纖瘦好身姿。