普拉提減肥塑型效果棒

　　普拉提是一種很好的減肥塑型的運(yùn)動(dòng)，雖說(shuō)它的減肥效果比不上有氧運(yùn)動(dòng)減肥那樣，但是只要長(zhǎng)久的練習(xí)就會(huì)有很大的效果，普拉提能在潛移默化中改變你的姿勢(shì)，讓你擁有一個(gè)完美窈窕的身材!下面就來(lái)看普拉提的減肥瘦身效果!

　　俯臥腿屈伸

　　Step1：呼氣，俯姿跪撐，左膝收于胸前，同時(shí)，含胸收腹。

　　Step2：吸氣，左腿直腿后伸，同時(shí)，右手向前伸展。

　　運(yùn)動(dòng)次數(shù)：重復(fù)10~ 16次。

　　站姿側(cè)屈膝

　　Step1：吸氣，自然開立，左腳點(diǎn)地，左手背側(cè)上舉。

　　Step2：呼氣，左腿側(cè)屈膝，同時(shí)，左手臂屈臂于左膝，右手臂則上舉。

　　運(yùn)動(dòng)次數(shù)：重復(fù)10~ 16次。

　　想要減肥瘦身效果更好的話，平時(shí)做完運(yùn)動(dòng)后，可以去做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，像是慢跑，體操運(yùn)動(dòng)等等一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，可以加速減肥效果，還能讓你得到很好的休息。