運動消耗熱量 跳繩減肥脫穎而出

　　在各個有氧運動消耗熱量大比拼中，跳繩減肥脫穎而出，減肥瘦身效果攻擊斐然哦。跳繩減肥強調(diào)一個“跳”字，而這個“跳”究竟有著怎樣的減肥功果，又該注意些什么，我們一起來看一下。

　　跳繩與各運動的對比

　　散步：每半小時消耗熱量75卡。

　　排球：每半小時消耗熱量175卡。

　　游泳：每半小時消耗熱量175卡。

　　乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。

　　籃球：每半小時消耗熱量250卡。

　　慢跑：每半小時消耗熱量300卡。

　　自行車：每半小時消耗熱量330卡。

　　跳繩：每半小時消耗熱量400卡。

　　跳繩減肥注意事項

　　1、跳繩時應(yīng)該穿質(zhì)地軟的布鞋，最好是高幫的，可以保護腳踝。

　　2、場地也要有挑選，太硬的水泥地就不能去了，以免損傷關(guān)節(jié)，軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板或泥土地是最好的選擇喔!

　　3、基數(shù)大的MM應(yīng)該采用雙腳同起同落來跳繩，腳尖與腳跟要用力協(xié)調(diào)，小心扭傷。

　　4、繩子最好軟硬、粗細都適中。硬繩比較適合初學(xué)者，熟練后再改用軟繩。

　　5、跳繩的時間雖然沒有限制，但盡量避免飯前個飯后半小時。

　　“跳繩能減肥嗎”這個問題而今已經(jīng)被改為跳繩怎樣減肥才最有效。這在認可跳繩的好處的同時也說明不管什么減肥方式掌握好方法才最重要。