瘦身健身操 健身瘦腰效果快

　　白領(lǐng)一天8個小時幾乎全是在椅子上度過，因沒有時間鍛煉，肚子上贅肉累累!其實瘦腰很簡單，經(jīng)常做一些簡單的瘦身健身操，讓腹部充分運動，燃燒脂肪，就能擁有一個平坦的小腹!一起跟我做瘦身健身操：

　　站立瘦身健身操：

　　左腿站直

　　1、左腿站直，全身重心落于左腳上，右腿屈膝，用雙手扶著大腿與腳跟，將右腳腳腕靠在左膝上以固定。

　　保持平衡雙手松開

　　2、然后保持平衡，雙手松開，兩臂往前平舉，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收緊，保持姿勢數(shù)秒。

　　邊呼吸邊向前屈下左膝

　　3、一邊呼吸，一邊向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿與小腿成90度，做蹲坐的姿勢，上身微微前傾，兩臂依然前平舉。再緩慢吸氣，恢復(fù)站直，來回15次。

　　瘦腰運動適合大部分腹部肥胖的人，提醒大家在運動的時候，注意補充碳水化和物，并且要保證運動時間在半個小時上，這樣消耗的才是肚子上的脂肪!