長期搖呼啦圈能減肥嗎？搖多久好？

　　長期搖呼啦圈能減肥嗎?搖多久減肥效果好呢?這些問題一直困擾著不少的肥胖者，因為有人抱怨說，呼啦圈減肥很容易反彈，對于自己并沒有太大的減肥瘦身效果!其實，只要掌握正確搖呼啦圈的方法就能有效的減肥!

　　搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

　　到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體育總局推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

　　上文是關于呼啦圈能減肥嗎做出的介紹，搖呼啦圈是一種有氧健身運動，只要長久的堅持和正確的搖法就會有很好的減肥效果!