搖呼啦圈瘦腰反彈嗎

轉(zhuǎn)嘩啦圈減肥這種方式已經(jīng)受到越來越多人士的歡迎。比如說一些工作比較忙的朋友可能抽不出時(shí)間來鍛煉，這個(gè)時(shí)候就可以在下班回家時(shí)候轉(zhuǎn)嘩啦圈減肥鍛煉身體。呼啦圈的鍛煉強(qiáng)度不是很大，所以說減肥起作用的時(shí)間比較的緩慢，需要有足夠的鍛煉時(shí)間作為保證，否則有可能反彈。

因?yàn)樗茄娱L(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)的階段的時(shí)候，可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，達(dá)到瘦腰的效果。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，能有效防治便秘，從而達(dá)到減肥效果。

呼啦圈越重不見得效果越好，重點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)。呼啦圈運(yùn)動(dòng)也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，既然是有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)減肥的效果才會(huì)越好，而太重的呼啦圈在轉(zhuǎn)到過程中會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器，可能會(huì)有傷及臟腑，所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。小編建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會(huì)對(duì)身體造成損害，減肥效果也很好。

轉(zhuǎn)呼啦圈雖然是一項(xiàng)很好的瘦腰運(yùn)動(dòng)，不過對(duì)于腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。轉(zhuǎn)呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運(yùn)動(dòng)了腰肌、側(cè)腰肌和腹肌才能收緊小腹，實(shí)現(xiàn)瘦腰的目標(biāo)。因此如果你是上述人群，還是少用呼啦圈為妙。

如果是一個(gè)成年人，一次轉(zhuǎn)嘩啦圈的時(shí)間可以在二十分鐘到半個(gè)小時(shí)左右。一天可以鍛煉三到四次，這樣更能夠取得減肥瘦身的作用。但是，如果存在脊柱損傷，或者是有腰肌勞損，亦或者是骨質(zhì)酥松的人，不建議轉(zhuǎn)嘩啦圈。轉(zhuǎn)嘩啦圈是一項(xiàng)很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪的效果是比較好的。