什么人不適合轉(zhuǎn)呼啦圈減肥

　　自己花上10塊錢就能買到一個漂亮的呼啦圈，利用轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的方法已經(jīng)鮮為人知，但是轉(zhuǎn)呼啦圈減肥并不是人人都適合的，那么什么人不適合轉(zhuǎn)呼啦圈減肥呢?

　　因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。

　　另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

　　搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下

　　運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，轉(zhuǎn)呼啦圈減肥記得把握一個原則：長時間且持續(xù)，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。