普拉提減肥的練習(xí)原則是什么？

　　普拉提減肥方法主要針對(duì)人群是缺少運(yùn)動(dòng)的上班，有助于鍛煉腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，減掉上班族肚子上的“救生圈”!普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代謝，來達(dá)到減肥的目的!那么普拉提減肥練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?

　　普拉提減肥練習(xí)原則

　　呼吸的原則：

　?、儆帽亲游鼩?，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運(yùn)用腹式呼吸的方法。

　?、诤粑乃俣炔灰滋?，與動(dòng)作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練。

　?、圻\(yùn)動(dòng)減肥時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力。

　?、芡ㄟ^控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對(duì)肌肉酸痛的敏感度。

　　身體控制的原則：

　　①動(dòng)作運(yùn)動(dòng)的速度緩慢，延長(zhǎng)肌肉控制的時(shí)間，較大程度消耗身體各部位的能量，達(dá)到減脂、塑形的目的。

　?、诎盐蘸蒙眢w的姿態(tài)，使其能夠長(zhǎng)時(shí)間體會(huì)到訓(xùn)練帶給身體的刺激。

　?、鄹共亢蛙|干的固定是pilates訓(xùn)練的核心。

　　普拉提減肥不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結(jié)實(shí)而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱。說白了就是塑形效果也很好的!