翹臀啞鈴減肥操完美身材曬出來

　　一個肥臀也是相當?shù)挠绊懸粋€人的身材尤其是女人!怎么擁有一個性感的小翹臀呢?通過運動減肥方法我們就能健康的減肥擁有性感翹臀!跟我做下面的具有針對性的翹臀啞鈴減肥操，每天堅持練習就能獲得不小的收獲哦!翹臀啞鈴減肥操讓我們一起動起來!

　　翹臀啞鈴減肥操：

　　常坐著又不愛運動的女性，容易引起臀部肌肉逐漸松弛，出現(xiàn)梨形身材。所以看電視時不要做沙發(fā)，改做一些收臀運動，漸漸便會發(fā)現(xiàn)臀部小了。

　　1、V形舉啞鈴

　　step1 抬頭挺胸站立，雙腳打開微微比肩寬，雙手V字形放在肩膀兩側。

　　step2 然后利用身體和手的力量向上拉，來回共做10次。

　　2、凌空舉啞鈴

　　step1 雙腳合攏站立，雙手凌空放在胸前，維持10秒。

　　step2 然后舉起雙手，凌空放在額前，維持10秒，來回共做20次。

　　3、壓腿搖擺啞鈴

　　step1 右腳向前壓腿，右手放在大腿上，左手屈起拿著啞鈴放腰側。

　　step2 然后左手向后拉直，可換手重復動作，左右各做10次。

　　翹臀啞鈴減肥操的減肥效果結合上一個合理的運動減肥食譜會更佳!例如，歸芪蝦仁湯，豬尾鳳爪湯!