游泳減肥時(shí)如何防止耳朵進(jìn)水？

　　游泳減肥會(huì)有效果，是因?yàn)樗疁氐停眢w的熱量消耗比陸上運(yùn)動(dòng)要大，有利于消耗能量和脂肪。一次長(zhǎng)達(dá)2-3小時(shí)的游泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重!這樣好的減肥運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行練習(xí)時(shí)尤為注意防止耳朵進(jìn)水，以免造成聽力下降!游泳減肥時(shí)如何防止耳朵進(jìn)水呢?

　　1。采用游泳減肥運(yùn)動(dòng)前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時(shí)應(yīng)當(dāng)取出，否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，臟水進(jìn)入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。

　　2。游泳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，可起保護(hù)作用。

　　3。游泳后應(yīng)及時(shí)把外耳道內(nèi)的積水排凈。排水時(shí)，頭部歪向積水的一側(cè)，用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內(nèi)疼痛應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。

　　4。跳水要注意姿勢(shì)和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發(fā)生鼓膜外傷。

　　做游泳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)除了要做好防止耳朵進(jìn)水的情況以外，還要注意游泳減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短，一般把游泳減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在40分鐘左右，同時(shí)還要注意游泳前的熱身相當(dāng)重要!