上班久坐應(yīng)該怎么減肥

　　側(cè)彎腰減肥操非常適合久坐一族們，坐在椅子上就能輕松做，不僅僅能緩解工作帶來的疲勞感，還有助于減脂，塑造窈窕身材!

　　雙膝夾毛巾

　　雙膝夾毛巾坐在椅子上，雙手在后腦勺交握上臂，身體往天花板延伸，預(yù)備動作與瘦小腹動作相同，上身與大腿、膝蓋均呈90度，深吸氣預(yù)備。

　　小口吐氣，從1數(shù)到8，身體緩緩?fù)髠?cè)彎，兩邊臀部不離開座墊，側(cè)彎角度勿超過30度，以免角度過大而拱背，不但易受傷且無法練到側(cè)腰。接著深吸氣，從1數(shù)到8，將身體緩緩回到預(yù)備動作位置，重復(fù)此連續(xù)動作10~15次。

　　這套側(cè)彎腰減肥操，還需要你借助一條毛巾來完成，如果說沒有毛巾的話，還可以換成一本書，效果也是很不錯的!

　　重復(fù)左側(cè)彎10到15次后，換右側(cè)彎，同樣從1數(shù)到8，隨之緩緩?fù)職?，身體慢慢往右側(cè)彎，兩邊臀部都不離座墊，重復(fù)10~15次，左右每天各做3組。