七夕節(jié)約情侶爬山 增進(jìn)感情還減肥

　　秋高氣爽這個(gè)時(shí)候進(jìn)行最合理的有氧減肥運(yùn)動就是爬山了!不僅僅會避開炎炎夏季的烘烤嗎，還能享受和親近大自然的新鮮空氣!最關(guān)鍵的是爬山這項(xiàng)有氧運(yùn)動可以減肥瘦身，打造曼妙的身姿，每小時(shí)爬山2公里，可以消耗大約500千卡熱量哦!

　　爬山之所以可以減肥，主要是因?yàn)樵谂郎降臅r(shí)候，隨著爬山高度的增加，身體癲癇病的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";內(nèi)的血液循環(huán)也會不斷地加速，這樣就可以加速身體的新陳代謝功能，將秋膘快速地甩掉。還能夠增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，還能夠促進(jìn)新陳代謝，加快脂肪燃燒起到快速減肥的作用。

　　除此之外，在爬山過程當(dāng)中，攀爬的動作還可以讓全身的肌肉都可以運(yùn)動鍛煉，從而讓全身的肌肉變得更加緊實(shí)，從而打造苗條的身材曲線。

　　雖然爬山是一種瘦身又減壓的運(yùn)動方式，但是在爬山的時(shí)候同時(shí)也要注意一些細(xì)節(jié)，這樣才可以確保在爬山過程當(dāng)中的安全。

　　呼吸：采用爬山減肥方法就需要掌握一定的技巧，比如說呼吸，在整個(gè)爬山過程中都要按照一定的呼吸頻率，一般情況下心率要保持在一分鐘120-140次數(shù)為宜，然后再逐漸加大強(qiáng)度，不能突然加快腳步或者做拼命的沖刺，這樣會導(dǎo)致呼吸頻率的改變，引起身體不適。

　　省力：爬山減肥還需要掌握省力的技巧，最省力的方法是上山時(shí)最好重心前傾，可以節(jié)省1/3左右的體力，下山時(shí)走Z字形，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)少受沖擊，同時(shí)也可以節(jié)省體力。

　　補(bǔ)水：任何運(yùn)動都需要補(bǔ)水，爬山減肥方法也一樣，也需要補(bǔ)水，特別是在爬山前10-15分鐘要喝400-600毫升的水，而在爬山過程中按照少喝多飲的原則即可，這樣可以減輕在運(yùn)動中的缺水程度，同時(shí)也是最為科學(xué)的飲水方法。

　　爬山減肥方法，這個(gè)不冷不熱的季節(jié)里使用最合適了，親們約上你們的伴侶，在這個(gè)七夕的好日子里一起去爬山，親近自然吧!tips：要選擇一雙舒適的爬山鞋，并且最好就是穿著運(yùn)動服去爬山，這樣可以降低意外發(fā)生的機(jī)率!