間接有短時鍛煉比長時間堅持更有減肥效果

　　進行了這么多的有氧減肥運動，卻沒有達到自己想要的減肥效果這是一個人最悲催的事情!這極有可能是你陷入了有氧減肥運動的誤區(qū)了!下面的實驗充分的證明了，短時的有氧鍛煉可以讓你只花20分鐘的時間就能達到一個一小時的效果!所以進行有氧運動還需要你講究鍛煉方法!

　　提倡20分鐘訓(xùn)練的體育專家Gretchen Reynolds表示，他曾經(jīng)做過一組實驗，把大學(xué)生分成2組：

　　第一組：在90~120分鐘內(nèi)以勻速騎自行車。

　　第二組：每次騎20~30秒，間隔4分鐘休息一次，將這組訓(xùn)練重復(fù)4~6次。

　　長時間的堅持進行有氧減肥鍛煉產(chǎn)生的減肥效果，遠遠沒有短時的間接的進行好!所以想減肥的美眉們可以選擇這樣進行鍛煉!

　　兩組分別進行2周的鍛煉結(jié)果顯示，兩組人白癜風(fēng)醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";員的耐力和體能方面都有所提升，但是更重要的是，長時間訓(xùn)練的組并沒有比短時間訓(xùn)練的組有更大的提升。如果你沒有更多的時間進行鍛煉，不妨使用20分鐘健身法，一樣會得到不錯的健身效果。