5種瘦身運(yùn)動(dòng) 冬季也能輕松瘦

　　冬季的到來，讓很多人、MM開始變得不愛運(yùn)動(dòng)，可是人們每天都在進(jìn)食，不運(yùn)動(dòng)不僅不能消耗掉這些熱量，還會(huì)將這些熱量漸漸轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在人體上，長(zhǎng)期這樣下去，人不變胖才怪。要想不長(zhǎng)胖，必要的運(yùn)動(dòng)就顯得尤為重要了，可是外面氣候寒冷，究竟什么樣的運(yùn)動(dòng)既可以瘦身，又能不受嚴(yán)寒的折磨呢?看看飛華小編給你推薦的冬天減肥的5種瘦身運(yùn)動(dòng)方式吧，讓你待在室內(nèi)也能輕松瘦。

　　1. 拉丁舞動(dòng)作

　　拉丁舞是一種時(shí)尚的交際舞蹈，它熱情又充滿活力的舞蹈最適合冬天減肥了，無論多么寒冷，這種激情的舞步都會(huì)讓你迅速沸騰，不再畏懼嚴(yán)寒。拉丁舞的動(dòng)作隨著音樂的節(jié)奏讓你不停扭動(dòng)，不要小看這些扭動(dòng)的姿勢(shì)哦，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但卻可以調(diào)動(dòng)你全身的關(guān)節(jié)和肌肉不停地持續(xù)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的脂肪會(huì)在你舞動(dòng)的過程中不停消耗，身體的代謝功能也會(huì)隨著不斷加快。

　　需要注意的是，跳拉丁舞的時(shí)候要掌握好呼吸的頻率，正確的呼吸可以調(diào)整身體的循環(huán)系統(tǒng)，將體內(nèi)的毒素排出。而且跳拉丁舞還能幫你釋放情緒，讓你全身都放松。

　　2. 滑冰

　　對(duì)于冬天來說，滑冰是一個(gè)很不錯(cuò)的放松方式，其實(shí)滑冰對(duì)燃燒脂肪有著明顯的功效，MM們可以在享受滑冰樂趣的同時(shí)，快速地將體內(nèi)多余的脂肪燃燒殆盡，輕松地減掉囤積在冬天的肥膘。

　　冬天練習(xí)滑冰，可以加大肺活量，可以讓你的肌肉線條變得更加緊實(shí)，可以狂甩你腿部的贅肉，如此速效燃脂的運(yùn)動(dòng)，怎么能不讓人喜愛呢?

　　3. 高溫瑜珈

　　瑜伽可以減肥，是所有人都知道的事情，但是美眉不知道的是，高溫瑜珈才是甩肉的最好方式。在冬天這個(gè)寒冷的季節(jié)里，想快速減掉全身的贅肉，高溫瑜伽是最好的方式，高溫瑜伽不同于普通的瑜伽，它在高溫的環(huán)境下可以加快脂肪的燃燒速度，從而快速達(dá)到塑造身材的目的。

　　高溫瑜伽的一般溫度是在38℃～42℃之間，所以，美眉們完全不用擔(dān)心會(huì)感到寒冷，高溫的環(huán)境會(huì)強(qiáng)烈刺激淋巴系統(tǒng)，從而快速地將體內(nèi)的毒素排出體內(nèi)。除此之外，高溫瑜伽可以讓血液的新陳代謝速度加倍，比普通瑜伽更加快速地消化掉體內(nèi)的脂肪和熱量。

　　雖然高溫瑜伽的減肥效果很好，但是它對(duì)練習(xí)者的要求同樣非常高，如果是體質(zhì)比較虛弱的MM，則不適合進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)。如果練習(xí)過程中出現(xiàn)酸痛的感覺，美眉們不用太過擔(dān)心，這是很正常的一個(gè)身體現(xiàn)象，身體酸痛正是說明你已經(jīng)讓身體得到了充分的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。在高溫瑜伽練習(xí)前3個(gè)小時(shí)，最好不要進(jìn)食，以免出現(xiàn)意外。

　　4. 壁球

　　在冬天運(yùn)動(dòng)減肥中，壁球也是一種瘦身效果比較明顯的運(yùn)動(dòng)。MM們可以下班后通過打壁球來舒緩壓力，既可以避免寒風(fēng)的侵襲，還能甩掉身上的脂肪。打壁球一個(gè)小時(shí)，就可以消耗掉600卡路里的熱量，由于球的移動(dòng)線路是不停變化的，必須不斷在壁球場(chǎng)上奔跑，無形中會(huì)增加不少運(yùn)動(dòng)量。所以，對(duì)于MM們來說，打壁球可是一個(gè)很不錯(cuò)的冬季運(yùn)動(dòng)瘦身方式哦!

　　5. 搏擊運(yùn)動(dòng)

　　搏擊運(yùn)動(dòng)是融合了跆拳道、拳擊等各種武術(shù)形式后的一種新興運(yùn)動(dòng)形式，主要是通過在強(qiáng)烈的音樂節(jié)奏中不斷地抬腳、出拳等的方式來燃燒身體各個(gè)部位的脂肪。如今，搏擊運(yùn)動(dòng)已經(jīng)陸續(xù)進(jìn)入健身房，成為一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)形式，在嚴(yán)寒的冬天，通過搏擊運(yùn)動(dòng)來燃燒脂肪，是很不錯(cuò)的一個(gè)選擇。因?yàn)樗粌H有高強(qiáng)度的出拳、踢腿動(dòng)作，還可以鍛煉腰部力量，讓你的腰部肌肉更加緊實(shí)，但是搏擊運(yùn)動(dòng)是一種較為激烈的運(yùn)動(dòng)方式，所以高血壓或者是心臟病人最好就是謹(jǐn)慎選擇。

　　冬季想減肥的話，不妨試試小編給你推薦的冬季五種運(yùn)動(dòng)減肥方式吧，你可以選擇自己最喜歡的一種進(jìn)行鍛煉，只要堅(jiān)持，定能看到很不錯(cuò)的瘦身效果，既可以御寒，又可以快速瘦身，而且還能提高你的身體抵抗力，定能讓你健康享瘦一冬。