新穎旋轉(zhuǎn)減肥操 燃脂塑形身材好

　　整天忙于工作，忘卻了時間，忘卻了運動，久而久之找上身的不僅僅有肥胖癥，還有各種各樣的頸椎病!身體實在是被摧殘的要命啊。如何才能拯救我肥胖有患病的身體呢?跟小編來練這套新穎的旋轉(zhuǎn)減肥操，不僅僅能有效燃燒脂肪同時還能緩解頸椎病。這個旋轉(zhuǎn)減肥操簡便易行，省時省力。

　　(1)轉(zhuǎn)頭：

　　站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。

　　此法能鍛煉頸部的肌肉關(guān)節(jié)，使其血液流動通暢，能更好地向頭部供血，并能防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨質(zhì)增生、頸肩綜合征、頸項強直等疾病。

　　(2)轉(zhuǎn)腰：

　　站在地上，挺胸收腹，兩手叉腰，兩腿稍分開，四指并攏在前，拇指在后壓住腰眼，先按順時針方向轉(zhuǎn)圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關(guān)節(jié)，使其堅強有力，并能防治慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等

　　(3)轉(zhuǎn)腿：

　　站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。此法能增強膝關(guān)節(jié)和腱部肌肉的力量，防止腿部衰老，并能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)炎、小腿抽筋等疾病。

　　親們，工作閑聊之時，多讓身體“旋轉(zhuǎn)”一下，做做上面這個簡單又新奇的旋轉(zhuǎn)減肥操，不僅能保持身體的柔韌，而且能輕輕松松去掉身上的贅肉，保持窈窕的身材，學(xué)習(xí)完之后，MM們記得多做哦。