簡易拉筋減肥操 早上起床就做起

　　很多人抱怨沒有時間去運動，可以你知道嗎。早上起床做一些簡單的拉筋減肥操不僅僅能舒展筋骨，同時還能讓人精神抖擻。短短的一分鐘的運動也可以讓我們的感受與以前大不相同。那么這套神奇的拉筋減肥操是怎么練習(xí)的呢?讓我來給你們分享一下吧。

　　Step1. 眼睛睜開第一件事

　　早上醒來，不要馬上起身，繼續(xù)躺在被窩里，然后慢慢伸展全身，這時候什么都不要想，想像自己是嬰兒，保持放空的心情伸展身體。讓你

　　Step2. 手腳慢慢延伸

　　手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內(nèi)側(cè)緊貼兩側(cè)耳朵。雙腳慢慢張開，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時，集中意識地伸展每一根手指和腳趾。請務(wù)必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。

　　Step3. 深呼吸15秒

　　這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，吸氣腹部慢慢凸起，吸到最極限后，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。

　　Step4. 側(cè)躺起身

　　然后從仰躺姿勢變成側(cè)躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔(dān)。

　　俗話說的好，要想健美嗎那就運動，減肥也是如此，要想減肥嗎也是那句話，那就運動吧。上面的這套拉筋減肥操，可以有效伸展筋骨，讓身體變得更加舒展，同時還能有效緩解工作帶來的壓力。