怎么讓男朋友減掉小肚子

　　女生們都希望自己的男朋友是長(zhǎng)得高高大大的帥哥，男生往往生活沒(méi)這么規(guī)律就會(huì)出現(xiàn)大肚男、啤酒肚了。怎么讓男生減掉小肚子，有著實(shí)際經(jīng)驗(yàn)的人總結(jié)了下面一些方法，來(lái)幫助男生減掉小肚子。

　　只要每晚睡前做30次仰臥起坐，次數(shù)可習(xí)慣后根據(jù)自己的體力逐漸增加。一個(gè)月就會(huì)見(jiàn)到效果了。

　　平時(shí)多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆?jié){、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。

　　每頓飯后半小時(shí)盡量不要坐著。

　　減肥貴在堅(jiān)持，只要你如上堅(jiān)持去做，你也會(huì)擁有迷人的腹肌的 。

　　其實(shí)不難，只要通過(guò)以上方法，加上日常飲食方面多加注意，就能輕松、健康的讓肚子上的肉肉消失了：

　　1、絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食。

　　2、叁餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物。

　　3、進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。

　　4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。

　　5、食物之烹調(diào),減少用油。

　　6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。

　　7、每頓的脂肪攝取量不能過(guò)量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。

　　8、不要喝啤酒，啤酒會(huì)增強(qiáng)食欲。

　　9、飯后半小時(shí)不要坐著。

　　10、堅(jiān)持多喝水，沖走體內(nèi)毒素。

　　11、不要做劇烈運(yùn)動(dòng)(多散步、保齡球便可)。

　　對(duì)于減掉小肚子可以用以上方法，定量吃飯，少喝啤酒，可以很有效的減掉小肚子。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)有很好的效果。