怎么讓男朋友減掉小肚子
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女生們都希望自己的男朋友是長(zhǎng)得高高大大的帥哥,男生往往生活沒(méi)這么規(guī)律就會(huì)出現(xiàn)大肚男、啤酒肚了。怎么讓男生減掉小肚子,有著實(shí)際經(jīng)驗(yàn)的人總結(jié)了下面一些方法,來(lái)幫助男生減掉小肚子。
只要每晚睡前做30次仰臥起坐,次數(shù)可習(xí)慣后根據(jù)自己的體力逐漸增加。一個(gè)月就會(huì)見(jiàn)到效果了。
平時(shí)多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆?jié){、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。
每頓飯后半小時(shí)盡量不要坐著。
減肥貴在堅(jiān)持,只要你如上堅(jiān)持去做,你也會(huì)擁有迷人的腹肌的 。
其實(shí)不難,只要通過(guò)以上方法,加上日常飲食方面多加注意,就能輕松、健康的讓肚子上的肉肉消失了:
1、絕對(duì)不吃宵夜,少吃零食。
2、叁餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過(guò)飽,并注意吃飯時(shí)多咀嚼,細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物。
3、進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁,可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量 。
5、食物之烹調(diào),減少用油。
6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過(guò)量,最佳的脂肪攝取是:飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
8、不要喝啤酒,啤酒會(huì)增強(qiáng)食欲。
9、飯后半小時(shí)不要坐著。
10、堅(jiān)持多喝水,沖走體內(nèi)毒素。
11、不要做劇烈運(yùn)動(dòng)(多散步、保齡球便可)。
對(duì)于減掉小肚子可以用以上方法,定量吃飯,少喝啤酒,可以很有效的減掉小肚子。堅(jiān)持一個(gè)月,一定會(huì)有很好的效果。
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