四大減手臂妙方

　　 你是不是覺(jué)得減手臂束手無(wú)策、減手臂特別困難呢?下面教你用啞鈴或者滿瓶礦泉水來(lái)減手臂，為漂亮MM們介紹四種減手臂的妙招。

　　第一種減手臂妙方：

　　手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。 2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。

　　第二種減手臂妙方：

　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。 如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

　　第三種減手臂妙方：

　　1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2、雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。 3、再向內(nèi)畫(huà)圓20次。 4、畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　第四種減手臂妙方：

　　1、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。 2、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。 此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

　　上述這四種減手臂的妙方，一定要堅(jiān)持做才可以的，減手臂不是件簡(jiǎn)單的事情，但是我相信追求美麗的女孩們一定能持之以恒做到的。