瘦腿方法教你如何營(yíng)救小粗腿

　　小粗腿會(huì)讓你穿什么都不好看，這時(shí)候你需要瘦小腿的方法，趕走小粗腿，打造性感小腿。讓自己更加的美麗動(dòng)人。那有什么方法可以有效的瘦小腿呢?小編這就為大家推薦幾個(gè)瘦腿運(yùn)動(dòng)。

　　1、勾伸腳尖練習(xí)，端坐于椅子上，兩手扶椅，上體保持正直。左腿平舉后勾起左腳尖，停兩秒，再繃直左腳尖停兩秒，重復(fù)30次，換腳做。

　　2、雙腳起踵練習(xí)，瘦腿動(dòng)作是怎樣的?前腳掌站在臺(tái)階邊沿，兩手叉腰，雙腳同時(shí)提起腳跟。抬頭，上體正直，挺胸收腹。保持5秒鐘，還原，重復(fù)10-20次。

　　3、單腳起踵練習(xí)，右腳前腳掌站在臺(tái)階邊沿，左腳屈膝抬起。提起右腳跟，堅(jiān)持2至3秒鐘，還原，重復(fù)8-10次，兩腿輪換做。

　　4、負(fù)重提腳跟練習(xí)，如何才能趕走小粗腿?端坐椅上，兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)上放一重物。雙腳同時(shí)提起腳跟，堅(jiān)持3秒鐘后放下。重復(fù)15-20次。

　　5、挺髖提腳跟練習(xí)，仰臥屈膝，手腳撐地，身體挺起。兩腳同時(shí)提前腳跟并向上挺髖，堅(jiān)持3秒鐘，放下腳跟，重復(fù)15-20次。

　　6、壓腳跟練習(xí)，直立，右腳伸直，左腿彎曲，踮起左腳尖，做三次壓腳跟動(dòng)作后還原，換腳重復(fù)15-20次。

　　注意，每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)次數(shù)可以根據(jù)體力情況自行掌握，要盡可能多做，效果才更明星。

　　解決小粗腿的煩惱，運(yùn)動(dòng)是很好的方法，但運(yùn)動(dòng)瘦小腿的方法需要MM們堅(jiān)持努力才能見(jiàn)到效果。

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