講述怎樣瘦手臂的方法

　　雖然，秋天已經(jīng)到了，可是穿的也并不多，因此，肉肉還是會漏出來的。你會在意自己的手臂又粗又胖嗎? 怎樣瘦手臂?想要了解瘦手臂最有效的方法嗎?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B怎樣瘦手臂，希望能對您有所幫助。

　　一、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個瘦手臂動作。緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

　　二、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，這種瘦手臂運動應每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。

　　三、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內(nèi)畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌

　　四、怎樣瘦手臂?身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側(cè)的肌肉。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

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