去除贅肉見效速度超快瘦臂操
人們都很重視全身的減肥瘦身,但是大家往往忽視了細(xì)節(jié)的減肥,胳膊下好多的贅肉大家認(rèn)為能好看嗎,夏季到了人人都穿上了自己喜愛的吊帶裙子,而你卻因為胳膊的贅肉不敢穿吊帶裙子,是不是想趕快減掉手臂的贅肉呢,下面就趕快跟著學(xué)學(xué)去除贅肉見效速度超快瘦臂操。
去除贅肉見效速度超快瘦臂操
粗壯的手臂至少會讓人產(chǎn)生2公斤的視覺肥胖感!經(jīng)典的水瓶瘦臂操又有新方法,集中加強(qiáng)了易肥胖的腋下部位,只要堅持每天練習(xí)4次,一周就可以看到效果,趕快試試吧!
雙手握水瓶手臂自然下垂于身體兩側(cè),右手利用手臂的力量向身體左側(cè)彎曲,腰部、頭部不要移動。左手反向一次。
雙手緊握水瓶(手心面朝前),雙手向后360度旋轉(zhuǎn)手臂,最后回復(fù)到初始位置(手背面超前)。
右手握水瓶于腰間上臂與小臂成90度,保持小、大臂間的角度同時向后抬高上臂。左手反向一次。
注意:
1: 在選擇水瓶的重量時,要根據(jù)自己的負(fù)重量來選擇。如你能舉起10公斤的物體,建議從6公斤左右開始練習(xí),當(dāng)然負(fù)重的水瓶可適體能變化而更換。
2: 優(yōu)美的曲線需要持久練習(xí),在練習(xí)時每組15-25次,每組間隔控制在1-2分鐘??梢耘浜舷矚g的音樂練習(xí)增加趣味性。
想瘦手臂也不是件困難的事情,但是需要大家的堅持,無論是什么樣的減肥方式都需要堅持,減肥瘦身也不是一朝一夕的事情,堅持就是勝利,好的身材,纖細(xì)的手臂人人都值得擁有。
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