腸道瘦身操 縮小食量變細(xì)腰

　　腰部的曲線對(duì)于每一個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是非常重要的，但是大家由于久坐辦公室所導(dǎo)致的脂肪堆積過(guò)多，難以減肥下去，很容易讓人們的身材開(kāi)始發(fā)胖，尤其是腰部，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一款腸道瘦身操，縮小食量變細(xì)腰。

　　1.平躺仰臥，雙手打開(kāi)，自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直。右腿彎曲并倒向身體左側(cè)直至貼地，堅(jiān)持10秒鐘再換左腿。

　　2.俯臥，兩腿打開(kāi)與肩同寬，兩手撐地，盡量抬起頭部及上半身并堅(jiān)持10秒鐘，直到感覺(jué)腰部肌肉被充分拉伸。

　　3.平躺仰臥，兩腿并攏，膝蓋曲起，身體放松，雙手放在腰部，劃“の”字狀按摩腹部肌肉。

　　4.坐在椅子上，保持上半身筆直，兩腿并攏。雙手放在腰部位置，然后深吸一口氣，同時(shí)盡量讓腰腹部鼓起。

　　5.保持動(dòng)作4的姿勢(shì)，吐氣，同時(shí)盡量收緊腰腹部。

　　切忌不要暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上假期在家看電視上網(wǎng)而常常久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱，現(xiàn)在就來(lái)學(xué)習(xí)腹式腸道瘦身操吧，針對(duì)腰部進(jìn)行局部塑身運(yùn)動(dòng)，還可以改善腸道消化功能，達(dá)到縮小食量的奇效，纖纖細(xì)腰不再是夢(mèng)想!