瘦腿彈力六動作 讓辣媽變靚女

　　“亭亭玉立，風(fēng)姿不減當(dāng)年!”——朋友對已為人母的你是否也有這樣的評價呢。其實(shí)要保持完美腿型并不難，只要堅(jiān)持瘦身保養(yǎng)，最好的評價你都值得擁有!這里展示一套彈力瘦腿小動作，讓你在家也能輕松運(yùn)動瘦腿。

　　1、壓低上身：

　　兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅(jiān)持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

　　2、踢毽子：

　　兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進(jìn)腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。

　　3、高抬腿：

　　單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復(fù)30次。

　　4、向兩側(cè)抬腿：

　　把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起，左右各做10次。

　　5、彎曲/伸直膝蓋：

　　雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復(fù)30次。

　　6、側(cè)臥抬腿：

　　在側(cè)臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。

　　相信吧，年齡帶走的只是不愉快的歲月，而青春的歡笑與身姿，你可以留住!