時尚辣媽：產后變“丑”了怎么辦

　　經(jīng)歷了十月懷胎一朝分娩的辛苦后，新媽媽再回過頭來看自己，會發(fā)現(xiàn)自己的體型、面容等都不同程度的變“丑”了。這可怎么辦?難道真的就要變成黃臉婆了嗎?別急，以下五招可以幫助產婦重新變得美美的。

　　面容

　　婦女產后因身體疲勞，加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發(fā)黑。此時，每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要，面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦，應避免過多日照。局部涂搽“祛斑凈”或“氫醌霜”，可使蝴蝶斑自然消退。

　　頭發(fā)

　　產后婦女容易脫發(fā)，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習慣。每天梳頭發(fā)或者按摩頭發(fā)也可以讓頭發(fā)得到改善。此外，可以服用一些補血的藥物，加上調整激素的何首烏、骨碎補、覆盆子、地黃等對頭發(fā)的再生和防脫會有很好的改善作用。

　　牙齒和眼睛

　　產婦產后牙齒容易松動發(fā)炎，應注意堅持刷牙并適當補充鈣質，為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，并補充維生素A和B2，這些營養(yǎng)成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

　　體態(tài)

　　婦女因生育引起“生育性肥胖癥”。專家提醒各位新媽媽，產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免在營養(yǎng)過剩的基礎上，限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，當然容易導致產后發(fā)胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。產褥期過后，要堅持適當運動。

　　乳房

　　哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

　　堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發(fā)達有力，增強對乳房的支撐作用。

　　每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。哺乳期不要過長，孩子滿10個月即應斷奶。