矯正O形羅圈腿四大有效妙方

　　O形腿不僅不好看，而且對身高還有影響，它甚至在視覺上就給人造成“短腿”的感覺。用不著自卑，對于想要美腿瘦身的你，O形腿沒啥可怕的，矯正它不是沒有可能，關(guān)鍵是你要堅(jiān)持做下去。

　　第一、調(diào)整走姿

　　你可以這樣做：走路時，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間才長就自然了。

　　第二、一有空就記得做夾緊動作

　　你可以這樣做：無論是等公車，還是在辦公室、看電視時，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

　　第三、蹲起矯正法 鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉

　　你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。20次每組，每天2-4組，堅(jiān)持一個月就會看到效果。

　　第四、纏繃帶矯正法

　　你可以這樣做：如果你的雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)，因?yàn)閺澢潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動外，不妨嘗試?yán)壏ǔC正。

　　1、坐在椅子上，兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上，均勻地捆綁橡皮帶;

　　2、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時如果感到疼痛或是腳麻，就是捆綁過緊，要重新捆綁。一日兩次，也可以兩手扶著欄桿或椅背做下蹲站起的重復(fù)動作。每次約15分鐘。

　　堅(jiān)持不懈做這些瘦腿塑形動作，用不了多久，你就能成功擊敗O形腿，展現(xiàn)靚麗美腿風(fēng)采了。