橋式瘦臀法 輕松打造性感小翹臀

　　很多上班族一直抱怨沒有時間鍛煉，眼看著自己因久坐變得越來扁越來胖的大屁股而素手無策，有沒有很方便，效果很好的瘦臀動作呢?有的，瑜伽動作中的橋式就能幫你輕松解決，每天晚上睡覺前躺在床上利用15分鐘的時間，就能輕松輕松打造性感小翹臀!

　　動作要領(lǐng)：仰臥，雙肩盡可能貼緊地面，雙腿彎曲，雙腳打開，與肩同寬。腳尖正對前方。膝關(guān)節(jié)正對天花板。手心向下，支撐身體，慢慢將臀部抬離地面，同時吸氣。動作保持幾秒，從胸椎開始緩緩放下自己的身體。休息一會，重復(fù)。完成3組，每組8-12次。

　　動作自檢：臀部盡量抬離地面，收緊。同時，身體各部分要保持在一條直線上。

　　塑身優(yōu)勢：可以有效地收緊臀部。這個動作比較簡單，在家中隨時隨地都能做做，很適合工作繁忙的女性。

　　沒時間不是身材走形的借口，只要你想擁有好身材，隨時都能擠出瘦身的時間，這套瑜伽動作晚上做完不僅可以有助于瘦臀，對于睡眠也是很有幫助的，大家不妨試試！