針對局部瘦身 有效運(yùn)動瘦手臂

　　很多時候人們的運(yùn)動是不會鍛煉到胳膊上的贅肉的，由于運(yùn)動不到位，再加上身體攝入的脂肪量沒有及時的消耗掉所以就會導(dǎo)致胳膊上的贅肉累累，肌肉松弛!那么采用什么樣運(yùn)動方法能夠讓你擁有一個緊實的手臂呢?

　　改善內(nèi)臂的松弛

　　瘦手臂方法：雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓(xùn)練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進(jìn)行5~10次。

　　鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實。

　　瘦手臂方法：雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進(jìn)行約10~20次。

　　使雙臂緊張。

　　瘦手臂方法：單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進(jìn)行5次。

　　瘦手臂小貼士：飲食上搭配的綠色瘦身食品，幫助乳化脂肪，去除贅肉。多吃一些減肥蔬菜和水果，像是蘋果和冬瓜之類的低熱量食物，對于運(yùn)動瘦手臂可以有很好的輔助作用!