針對局部瘦身 有效運(yùn)動瘦手臂
很多時候人們的運(yùn)動是不會鍛煉到胳膊上的贅肉的,由于運(yùn)動不到位,再加上身體攝入的脂肪量沒有及時的消耗掉所以就會導(dǎo)致胳膊上的贅肉累累,肌肉松弛!那么采用什么樣運(yùn)動方法能夠讓你擁有一個緊實的手臂呢?
改善內(nèi)臂的松弛
瘦手臂方法:雙手掌交錯在耳邊,向上延伸用力,靜止2~3秒后放松。訓(xùn)練平常較不使用的肌肉,同時可繳正姿勢。共進(jìn)行5~10次。
鍛煉內(nèi)臂,使之結(jié)實。
瘦手臂方法:雙手交錯,拇指向下,雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回,再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進(jìn)行約10~20次。
使雙臂緊張。
瘦手臂方法:單手按摩肩膀,并不停的聳肩,按壓的手一直向下壓雙臂,特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進(jìn)行5次。
瘦手臂小貼士:飲食上搭配的綠色瘦身食品,幫助乳化脂肪,去除贅肉。多吃一些減肥蔬菜和水果,像是蘋果和冬瓜之類的低熱量食物,對于運(yùn)動瘦手臂可以有很好的輔助作用!