辣媽產(chǎn)后運動瘦臂要注意3點

　　新媽產(chǎn)后很容易肥胖，是因為攝入的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)過多，平日的運動減少。胳膊更是一個容易發(fā)胖的部位，減肥瘦臂就是要消耗身體的熱量和脂肪，能達到這樣一個好的效果要數(shù)運動減肥瘦臂了!那么產(chǎn)后新媽瘦臂應(yīng)該注意些什么呢?新媽產(chǎn)后瘦臂要遵循的原則有什么呢?

　　新媽產(chǎn)后瘦臂原則一：瘦臂的運動強度要輕、中等，不能劇烈的運動、

　　瘦臂運動中其中有氧運動是最有效果的。有氧運動可以幫助你帶動到全身的肌肉鍛煉!產(chǎn)后新媽可以去公園做一些曲臂式徒手操等等!既能呼吸新鮮的空氣還能減肥瘦臂!劇烈的運動會傷害到子宮!

　　新媽產(chǎn)后瘦臂原則二：瘦臂運動要持續(xù)30分鐘以上。要持之以恒。

　　經(jīng)過研究證明，運動30分鐘以后，身體消耗的才是身上的脂肪，以前消耗的是身體內(nèi)的脂肪!所以產(chǎn)后的新媽們在練習(xí)瘦臂運動的時候一定要堅持30分鐘以上!

　　新媽產(chǎn)后瘦臂原則三：瘦臂運動注意循序漸進。瘦的久，不復(fù)胖!

　　如能堅持在分娩后進行5個月左右必要的身體鍛煉，不僅對體質(zhì)以及形體的恢復(fù)有益，還可將全身的肌肉練得結(jié)實一些，消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的健美身姿。

　　產(chǎn)后的新媽們在運動瘦臂的過程中要注意保持一個良好的心態(tài)，千萬不能因為急于求成而不顧自己的身體健康去盲目的瘦臂。持之以恒也是產(chǎn)后新媽所要必備的哦!