美化臀部線性 瘦臀運(yùn)動(dòng)來(lái)把關(guān)

　　在古代傳統(tǒng)的觀念里擁有一個(gè)肥胖的臀部是很讓人驕傲的，因?yàn)檫@是容易生兒子的象征!隨著生活質(zhì)量的提高，和科學(xué)的發(fā)達(dá)，臀部肥胖并不好，所以減肥瘦臀就成了女性很受關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題!今天小編就大家推薦一款瘦臀運(yùn)動(dòng)，幫助你減掉肥胖的臀部!

?????? 美化臀部動(dòng)作：

　　1、雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。

　　2、單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動(dòng)作1，換腿跨出，動(dòng)作相同，左右腳重復(fù)做15次～20次。

　　減肥瘦臀美化臀部效果：這個(gè)運(yùn)動(dòng)可收縮臀部肌肉，強(qiáng)化腰力及腿力。對(duì)消除大腿兩側(cè)的肥肉尤其有效，能創(chuàng)造有弧度的美腿。

　　小編提醒：做時(shí)要保持抬頭、挺胸，且背脊伸直。 前腳不要太向前跨出，后腿下彎時(shí)，膝蓋盡量貼近地面，但不要貼地。在練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的力度一定要到位，時(shí)間要把握在半個(gè)小時(shí)以上，力度要適中!這樣效果會(huì)更好!