減肥總動(dòng)員之美臀運(yùn)動(dòng)

　　豐滿的臀部可不是MM們想要擁有的。怎樣減臀部，除了按部就班的飲食減肥外，還得主動(dòng)積極像脂肪肥胖發(fā)起進(jìn)攻。瘦臀，運(yùn)動(dòng)減肥必不可少。

　　美臀運(yùn)動(dòng)

　　英國(guó)著名健身專家古代爾提出下到簡(jiǎn)易美臀瘦臀運(yùn)動(dòng)：

　　1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

　　2、緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。

　　3、在胎腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。

　　4、重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。

　　瘦臀運(yùn)動(dòng)當(dāng)然并不是只有這簡(jiǎn)單的一種，瘦臀運(yùn)動(dòng)有很多方法。但其實(shí)，即使這一種運(yùn)動(dòng)你能堅(jiān)持每天積極進(jìn)行，瘦臀也會(huì)有很明顯的效果的。