瘦手臂的最快方法—減寸舒壓操

　　瘦臂是很容易肥胖的，因?yàn)槠饺丈钪泻茈y鍛煉到胳膊，所以極易形成麒麟臂!如何瘦手臂呢?瘦手臂的最快方法是什么呢?每天做一套瘦臂減寸舒壓操可以幫助你擁有纖纖玉臂!瘦手臂的最快方法—瘦臂減寸舒壓操，緩解肌肉緊張!

　　STEP 1 用手掌壓住上臂 左臂肘部成直角向上彎曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側(cè)。

　　STEP 2 使用反作用力下壓肘部 伸展同時(shí)吐氣，用右手按壓左上臂的肌肉，要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。

　　STEP 3 把手指放在胸大肌處 把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。上舉重物時(shí)，胸大肌發(fā)揮著重要作用。

　　STEP 4 胳膊從前向后繞 右臂從前向后繞，繞到后面時(shí)，吐氣，同時(shí)，用左手按壓胸大肌。

　　STEP 5 把手指放在鎖骨內(nèi)側(cè) 把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側(cè)鎖骨內(nèi)側(cè)。那里分布著很多淋巴結(jié)。

　　STEP 6 把手臂從前向后繞 把左臂從前向后繞。繞到后面時(shí)吐氣，同時(shí)用右手按壓鎖骨內(nèi)側(cè)，最好感覺到微痛。

　　瘦手臂的最快方法，只有你長(zhǎng)久的堅(jiān)持才會(huì)有很好的效果，因?yàn)榉逝植皇且货矶偷?，所以想要瘦臂也不能急于求?