曲臂式 簡(jiǎn)單有效的瘦胳膊方法

　　電腦族長(zhǎng)期保持手臂放在鍵盤上的姿勢(shì)，時(shí)間久了，因?yàn)榈貌坏藉憻捀觳惨查_(kāi)始長(zhǎng)贅肉，有沒(méi)有好的瘦胳膊方法呢?其實(shí)上班族想要瘦胳膊方法，辦公室瑜伽就是不錯(cuò)的選擇，一塊來(lái)看看吧!

　　曲臂式

　　1.上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預(yù)備動(dòng)作，自然呼吸。

　　2.吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮，重復(fù)做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

　　功效：

　　手臂抬平，向內(nèi)收縮會(huì)使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進(jìn)而雕塑手臂線條。

　　小叮嚀：

　　練習(xí)時(shí)注意手肘不可移動(dòng)，彎肘時(shí)保持位置與肩同高，可依個(gè)人狀況，手握礦泉水瓶，增加練習(xí)效果。

　　上述介紹的瘦胳膊方法，上班族可以在工作間隙，坐在椅子上休息時(shí)進(jìn)行，既能瘦出你想要的結(jié)果，還能緩解工作疲勞!