瘦手臂瑜伽曲臂式 打造纖纖玉臂

　　長期電腦前打字，手臂因為得不到鍛煉而變的粗壯，想要瘦手臂，試試瘦手臂瑜伽吧。下面小編就為大家推薦一個簡單瘦手臂瑜伽——曲臂式。

　　1、上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預(yù)備動作，自然呼吸

　　2、吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮，重復(fù)做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好

　　功效：

　　手臂抬平，向內(nèi)收縮會使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進而雕塑手臂線條

　　小叮嚀：

　　練習時注意手肘不可移動，彎肘時保持位置與肩同高，可依個人狀況，手握礦泉水瓶，增加練習效果。

　　上述為大家推薦的瘦手臂瑜伽，上班族在工作間隙，坐在椅子上休息時就能進行!