瘦手臂瑜伽曲臂式 打造纖纖玉臂

　　長(zhǎng)期電腦前打字，手臂因?yàn)榈貌坏藉憻挾兊拇謮?，想要瘦手臂，試?strong>瘦手臂瑜伽吧。下面小編就為大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單瘦手臂瑜伽——曲臂式。

　　1、上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預(yù)備動(dòng)作，自然呼吸

　　2、吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮，重復(fù)做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好

　　功效：

　　手臂抬平，向內(nèi)收縮會(huì)使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進(jìn)而雕塑手臂線條

　　小叮嚀：

　　練習(xí)時(shí)注意手肘不可移動(dòng)，彎肘時(shí)保持位置與肩同高，可依個(gè)人狀況，手握礦泉水瓶，增加練習(xí)效果。

　　上述為大家推薦的瘦手臂瑜伽，上班族在工作間隙，坐在椅子上休息時(shí)就能進(jìn)行!