瘦手臂運動 告別“蝴蝶袖”不是夢
你的胳膊上是否有“搖搖欲墜”贅肉?這些讓你煩惱的贅肉還不能讓你穿上性感好看的無袖衫!怎么才能減掉胳膊贅肉呢?你是不是還在煩惱著有沒有什么好的瘦手臂運動呢?下面的這組瘦手臂運動只要長期堅持,就能減掉胳膊上的贅肉哦!
瘦手臂運動 告別“蝴蝶袖”不是夢
瘦手臂運動1:抬頭挺胸收腹,雙手合掌于胸前,手臂用力向外向內(nèi)推壓手掌,堅持10秒鐘。 要點:將此套動作分成3組,手掌分別放在胸前,臉部前方及腹部前方,每組5次,可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
瘦手臂運動2:抬頭挺胸收腹,兩手上下勾住放在胸前,盡量張開胸部,兩手分別向相反方向用力拉動,堅持20秒,重復3次。然后交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重復5組。
瘦手臂運動3:抬頭挺胸收腹,雙手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳頭向上用力,同時上方的拳頭則向下用力,堅持20秒,重復3次。然后交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重復3組。
瘦手臂運動4:抬頭挺胸收腹,兩腿打開與肩同寬,雙手握拳,手臂輕輕抬起,然后左腳向右上方邁出一步,同時兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn),左手手臂水平伸直,右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走,堅持3分鐘。
瘦手臂運動5:將兩手伸直貼在墻面上,兩腿打開與肩同寬,抬頭挺胸收腹,身體筆直站立,然后肘部彎曲,身體向墻面傾斜。堅持2秒鐘,重復此動作90次。
瘦手臂運動在配合上瘦手臂飲食方案,就是天衣無縫的減肥方法了,減肥的你肯定會擁有纖纖玉臂的!
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