快速瘦手臂方法 輕松減肥

　　除了腹部，胳膊這個部位也是最容易堆積贅肉的地方，為大家推三個快速瘦手臂方法通過平時簡單的運動就能燃燒胳膊脂肪，促進胳膊血液循環(huán)，減輕浮腫現(xiàn)象!一起走進我推薦的快速瘦手臂方法，輕松減肥，擁有靚麗身材!

　　快速瘦手臂方法一、俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)

　　首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側(cè)，整個身體的狀態(tài)就類似于做俯臥撐時的狀態(tài)。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然后把身體的中心移回中間，再往左，重復(fù)以上動作。每次保持這樣持續(xù)左右運動5分鐘，很快就會發(fā)現(xiàn)手臂上的肉肉少了很多。

　　快速瘦手臂方法二、胸前拉手法

　　胸前拉手這個方法簡單易學，不需要太大的力氣，又能有效收緊小臂贅肉。首先兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部。然后兩手分別向相反方向用力拉，堅持20秒，重復(fù)3次。最后交換左右手的上下位置，重復(fù)以上動作。左右手各做一次為一組，每天做5組即可。

　　快速瘦手臂方法三、手臂內(nèi)外畫圓

　　用手臂畫圓的方法很簡單，首先把雙手向前伸直，然后轉(zhuǎn)動雙臂向外畫圓20次，接著再向內(nèi)畫圓20次，注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

　　快速瘦手臂方法，只要長久堅持才會有顯而易見的效果，除了運動減肥以外還要注意飲食多吃水果和蔬菜!