排出肚脹氣 1天快速顯現(xiàn)小蠻腰

　　許多人認為小肚子就是脂肪堆積形成的，其實不然，小肚子也可能是由于脹氣形成的。想消滅小肚子，先檢測一下你是不是脹氣吧!看看我們解決脹氣消滅小肚子的瘦腰妙招吧!

　　氣從何來

　　肚子里的氣無非是兩個來源，一個是我們吃進去的，一個是大腸制造的。

　　腸道中的氣體大約90%是經(jīng)過我們的嘴巴吃進去的，當你吃東西太快、邊吃飯邊說話、嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通氣如鼻炎、鼻子過敏的人不自覺地用口呼吸的時候，空氣都會悄悄溜進去?？諝獾闹饕煞质堑脱酰鯕庠诮?jīng)過小腸的時候會被重新吸收，氮氣就跑到大腸里成為脹氣最主要的成分。

　　腸道自己制造氣體的第一個原因是吃進去產(chǎn)氣食物。蔬菜、五谷、水果、豆類、奶類、飲料等的一些品種都可能產(chǎn)氣。問題是，這些食物通常還很有營養(yǎng)，所以這些食物不是不能吃，而是要有方法地吃。

　　胃腸道的疾病也會造成脹氣。如胃酸過多時，過多的胃酸在腸道與胰腺分泌的消化液中和后會產(chǎn)生二氧化碳造成脹氣。

　　壓力大的時候，緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，會使胃腸蠕動減慢，也會產(chǎn)生腹脹。

　　聯(lián)系癥狀區(qū)分氣體來源

　　如果脹氣，在排便或排氣后下腹部不痛不脹了，很可能是胃潰瘍或者腸炎等;如果脹氣，排出的氣體有臭味，大便顏色淺、惡臭，可能是脂肪類食物吃得太多，消化吸收不良導致的;如果脹氣經(jīng)常放屁而且無味，說明氣體大多是由嘴巴吃進去的，要注意吃飯不說話，吃飯時候慢一點，別嚼口香糖等。

　　肚子脹 怎么辦

　　1、如果想排氣，不應硬憋著，最好找個沒人的地方釋放一下，或者控制著一點一點地排放，在聲音最小化的同時幫助腸胃舒緩一下壓力。

　　2、感覺肚子脹氣的時候可以練習腹式呼吸，吸氣的時候鼓起肚子，呼氣的時候肚子縮進去。這個動作可以使全身的氣流順暢，刺激胃腸蠕動，促進體內(nèi)廢物排出。

　　3、如果肚子脹很難消除，可以按摩內(nèi)關穴，這個穴位在手腕上內(nèi)側(cè)的橫紋上三橫指處。用大拇指用力按壓20到30次，不舒服的感覺會逐漸消失。

　　如果是因為服用了某些藥物引起的胃腸脹氣、不適，比如某些瀉藥、減肥藥等，最好詢問醫(yī)生，是否需要停藥或更換藥物。

　　4、薄荷茶、柑橘茶有緩解肚子脹的作用。將薄荷油抹在肚臍周圍是最快的方式，涂抹后以順時針方向輕輕按摩能促進腸胃蠕動。