上班族怎么減肥瘦腰效果好?

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  上班一族總是抱怨沒有時間去減肥瘦腰,今天介紹的瘦腰動作就是充分利用工作環(huán)境,來達到一個減肥瘦腰的目的!每天在中午抽出十幾分鐘的時間進行練習,就能很有效果!尤其是下面的三式瘦腰動作不容錯過!

上班族怎么減肥瘦腰效果好?

  1.你的單位也許有體育活動設(shè)施,或者與當?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系,可以利用起來,多鍛煉。

上班族怎么減肥瘦腰效果好?

  2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵,他人的鼓勵可以增強減肥的信心。

  3.與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。

  瘦腰動作1:坐姿,雙腿并攏,雙手扶住雙腿慢慢向上抬起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,收腹,身體重心微微后傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次。

  瘦腰動作2:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身體后側(cè),雙手在頭頂扣住,吸氣,收腹、挺胸,身體盡力向左側(cè)伸展,保持幾秒鐘,回復(fù),呼氣。然后換側(cè)重復(fù)進行。集中鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

上班族怎么減肥瘦腰效果好?

  想要快速瘦腰并不是要你達到一蹴而就的效果,快速減肥反而會極其容易反彈的,所以上班族減肥瘦腰貴在堅持!

  瘦腰動作3:站立,吸氣,收腹,左腿向后伸直,雙手向前伸直,上身前傾,眼睛直視前方,身體與地面保持平行,做飛翔動作,保持幾秒鐘。換腿進行,重復(fù)多次。

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