減肚子贅肉 就看整腹秘籍

　　肚子上贅肉累累的人不免會(huì)有這樣的尷尬：在公交車被誤認(rèn)為成孕婦，而讓別人給讓座，真是讓人哭笑不得!那么怎么消除這些誤會(huì)，減掉肚子上的贅肉呢?推薦一個(gè)簡單的減肚子贅肉方法，超級有效!想快速瘦腹的美眉們跟我學(xué)!

　　緊實(shí)肚子贅肉：

　　Step1：坐在椅子上，坐穩(wěn)，雙手扶在身后，保持身體平衡，雙腳并攏腳尖墊起，收腹挺胸。

　　Step2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向胸部靠攏，注意身體與椅子最好呈60度角左右。注意保持勻速呼吸。

　　肚子上有贅肉的胖友，堅(jiān)持練這個(gè)減肥動(dòng)作，有效鍛煉腹部肌肉，練就有線條的腹肌，和辦公室女生常見的小肚腩saygoodbye。

　　動(dòng)作頻率：6組/天

　　Step3：保持上身不動(dòng)，用力向外伸直雙腿，感覺腹部肌肉和大腿肌肉緊繃，堅(jiān)持5秒后回復(fù)初始姿勢。