怎么瘦臀快 鷹式瑜伽提臀又美臀

　　一個(gè)峭拔挺實(shí)的臀部，穿上什么樣的衣服都會(huì)好看的很!怎么瘦臀擁有一個(gè)翹翹的臀部呢?鷹式減肥瑜伽動(dòng)作，就有這個(gè)功效!一起跟我練這個(gè)瘦臀動(dòng)作，讓我們不再為扁平臀而煩惱不已!

　　鷹式減肥瑜伽動(dòng)作，提臀還美臀!

　　輕輕彎曲膝蓋，并將其交叉，右腳跨過(guò)左腳大腿并將腳背貼住左小腿后側(cè)。

　　然后兩手屈肘在胸前交叉，右手在左手下方，掌心相合。

　　大腿收緊，同時(shí)肚臍向脊椎靠近，稍稍彎曲膝蓋，身體向前傾斜一點(diǎn)。

　　保持姿勢(shì)5個(gè)呼吸，然后換手換腳重復(fù)動(dòng)作。

　　只要每周做3次瘦臀瑜伽動(dòng)作，每次20分鐘，在家30分鐘有氧燃脂運(yùn)動(dòng)，四周為一個(gè)周期，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)松垮的臀部肥肉不見(jiàn)了，皮膚變得緊致。

　　如果簡(jiǎn)單地做這個(gè)動(dòng)作：如果兩腿交纏難以做到，那么就一只腿跨在另一腿大腿上，然后腳趾放在地上以保持平衡。如果肩膀太緊無(wú)法交叉雙手并合掌，那么就做到手肘交叉托住，手指輕輕抓住另一只手的手背。